你有著多重身份是母親,，是妻子，是女兒是領(lǐng)導(dǎo),，是員工,，是自由職業(yè)者無論是哪一種身份你都用盡全力在生活上和工作中獻(xiàn)力發(fā)光用雙手頂起半邊天 但一直默默奉獻(xiàn)的你們也不要忽視自己的健康在這個(gè)特殊的日子番禺二院邀您一起，健康相約 請(qǐng)收下這份健康小貼士~ 預(yù)防骨質(zhì)疏松 女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率現(xiàn)已超過女性乳腺癌,、子宮頸癌,、老年癡呆癥、心血管疾病的發(fā)病率,，需要引起重視,。女性在不同的生理時(shí)期應(yīng)注意骨骼健康，減少骨流失是預(yù)防骨質(zhì)疏松,，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)的有效措施,。女性應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙,，不喝酒,，少喝咖啡，少喝碳酸飲料,。經(jīng)常參加體育活動(dòng),，注意飲食營養(yǎng)均衡。牛奶和海產(chǎn)品含有豐富的鈣,，深綠色的蔬菜含有豐富的維生素,。女性青春期切忌偏食或?yàn)闇p肥過度節(jié)食。妊娠哺乳期女性應(yīng)正確補(bǔ)充鈣和普通維生素D,。 預(yù)防和篩查宮頸癌宮頸癌是女性最常發(fā)生的惡性腫瘤之一,。宮頸癌的發(fā)生與高危型人乳頭瘤病毒(HPV)的持續(xù)性感染密切相關(guān)，HPV感染到發(fā)生浸潤性宮頸癌通常歷經(jīng)漫長時(shí)間,，期間會(huì)有一個(gè)癌前病變階段,，在該階段絕大多數(shù)女性沒有明顯不適,。通過宮頸細(xì)胞學(xué)聯(lián)合HPV檢查、TCT檢查,、陰道鏡檢查等方式進(jìn)行篩查,，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)宮頸癌患病高危女性，給予積極處理可以阻止癌變發(fā)生,。建議：接種HPV疫苗,；定期進(jìn)行健康檢查；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。 關(guān)注血管健康關(guān)注女性血管健康,，要預(yù)防靜脈曲張與血栓。 預(yù)防靜脈曲張：1.避免久站久坐,。2.休息時(shí)抬高下肢,，幫助血液回流。3.穿醫(yī)用彈力襪,。4.常做運(yùn)動(dòng),，關(guān)注腿部健康。 預(yù)防血栓：1.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)血液循環(huán),。2.健康飲食，三餐定時(shí),，低油低脂低鹽,，多攝入蛋白質(zhì)和蔬果。3.拒絕煙酒,，降低動(dòng)脈系統(tǒng)血栓的風(fēng)險(xiǎn),。4.定期體檢。5.保持良好的心態(tài),，積極面對(duì)生活,。 重視高齡孕產(chǎn)二胎政策出臺(tái)后，高齡產(chǎn)婦比例逐漸增加,。高齡婦女備孕建議:1. 孕前體檢,，評(píng)估是否適宜妊娠。2. 如果患有基礎(chǔ)疾病,，如高血壓,、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn),、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等,，應(yīng)在病情穩(wěn)定且無嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)方考慮妊娠，避免服用有致畸作用的藥物。3. 選擇健康的生活方式,，不抽煙,、喝酒，遠(yuǎn)離致畸物質(zhì),。4. 孕前適當(dāng)補(bǔ)充葉酸或多種維生素。5. 40歲以上女性,，隨年齡增大,，生育力下降，流產(chǎn)和胎兒異常風(fēng)險(xiǎn)升高,，如條件允許且有生育要求,，盡早妊娠。6. 妊娠后早期,、定期產(chǎn)檢,，根據(jù)情況選擇合適的產(chǎn)前診斷方式，如絨毛活檢,、羊膜腔穿刺或無創(chuàng)性產(chǎn)前DNA檢查等,。 預(yù)防不育不孕不孕癥是困擾家庭生活的一大問題。隨著二胎政策的開放,，許多已生育的高齡女性也加入了不孕癥的求醫(yī)隊(duì)伍中,。對(duì)于不孕癥的診治有以下建議：調(diào)整生活方式，藥物治療,，手術(shù)治療,，人工授精以及試管嬰兒等。對(duì)于不孕年限較短的夫妻,，在排查相關(guān)不孕不育因素之后,，我們可指導(dǎo)你們選擇最佳的受孕時(shí)機(jī)同房，例如通過B超監(jiān)測(cè)排卵,，排卵試紙及基礎(chǔ)體溫等方法確定排卵時(shí)機(jī),。另外，不孕癥是需要夫婦雙方共同面對(duì)的問題,，首次就診時(shí)建議一同就診,，以便于醫(yī)生進(jìn)行整體評(píng)估。 預(yù)防“媽媽手”“媽媽手”是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎的俗稱,，多發(fā)于40歲以上的女性,，哺乳期的新手媽媽也常發(fā)病。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)橈側(cè)疼痛,，并與拇指活動(dòng)密切相關(guān),，可嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。這樣做可預(yù)防：1.正確的抱孩子姿勢(shì)：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢(shì)：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用,，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩,。另外，任何一個(gè)姿勢(shì)不要保持時(shí)間過長,，要經(jīng)常變換姿勢(shì),。2.注意手部保暖：新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激,，不給“媽媽手”留有可乘之機(jī),。3.適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：每日固定進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和肌力鍛練，不僅能消除不適感,，還能鍛煉腕部靈活性,。 樹立正確輸液意識(shí)輸液治療是一種侵入性治療，具有較強(qiáng)的專業(yè)性,，其特點(diǎn)是用藥起效快,，但也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，女性輸液需樹立正確的認(rèn)識(shí)：1.改變用藥觀念,，遵循國家衛(wèi)計(jì)委提出“能不用就不用,，能少用就不多用；能口服不肌注,，能肌注不輸液” 的合理用藥原則;2.如需輸液時(shí),，需按藥物性質(zhì)、治療時(shí)間及患者情況等選擇不同的輸液途徑和輸液工具,。凡短期用藥,、非腐蝕性藥物及刺激性小的藥物等使用，可選用外周靜脈輸液,；如使用腐蝕性藥物及刺激性大,、滲透壓高、過酸過堿,、細(xì)胞毒性大藥物時(shí),，宜選用中心靜脈輸液（PICC、PORT,、CVC等）;3. 輸液治療應(yīng)由專業(yè)人員進(jìn)行穿刺置管及維護(hù),，防止及減少相關(guān)并發(fā)癥發(fā)生。攜管出院患者,，需按時(shí)返回醫(yī)院或到就近醫(yī)院進(jìn)行靜脈導(dǎo)管維護(hù),。 都說最美人間三月天，然而春風(fēng)十里不如你,，在這充滿愛的節(jié)日里,，祝廣大女性朋友健康美麗,，無憂綻放！
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